Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Ирина Каращук
Преподаватель кундалини йоги, психолог-консультант

Ирина - автор уникальных женских тренингов и эксклюзивной методики «чакральная диагностика», имеет стаж работы более семи лет. 

Окончила курс подготовки Учителей Кундалини Йоги первого уровня школы Amrit Nam Sarovar (Франция), соответствующий мировому стандарту качества подготовки учителей кундалини йоги, утвержденному KRI – Институтом Исследования Кундалини. 

Ирина проводит регулярные групповые и индивидуальные занятия, а также уникальные мастер-классы в йога-клубе Эра Водолея в центре Москвы.

Сайт йога-клуба Эра Водолея: http://www.aquarianage.ru

«Почему я стала экспертом  проекта «Преображение»:

Огромную радость мне доставляет делиться радостью, светом, и помогать другим, а главное видеть результат!

Любимая цитата:

«Сегодня волнуйтесь меньше о том, какое место вы занимаете в этом мире и больше о том, какое присутствие вы предлагаете другим. Будьте скромны сердцем, но верны духом».

Полный список команды экспертов

14/01/2014

Ирина Каращук: йога способна изменить мир в лучшую сторону

Темы: Похудение, Стиль жизни

Перемены во внешности улучшают настроение и повышают самооценку. Но изменения, связанные с нашим внутренним миром, способны поменять образ мышления и, как следствие, — судьбу. За новым взглядом на жизнь Элеонора отправилась на занятие по кундалини йоге к Ирине Каращук

Ирина Каращук: 

Кундалини йога – это не просто физические упражнения, а еще и прекрасный инструмент, чтобы повысить осознанность, научиться управлять своими эмоциями и достичь необходимого баланса души и тела. Прийти на занятия можно в любом возрасте: чтобы заниматься йогой, не нужно обладать специальной физической подготовкой. Я продемонстрировала Элеоноре простой, но очень эффективный комплекс, который можно выполнять самостоятельно дома. 

Это потрясающий мощный комплекс, благодаря которому можно за 15 минут избавиться от стресса, обновить и перезагрузить нервную систему.

Упражнение 1: Руки согнуты в локтях, пальцы выпрямлены, поднимаем и опускаем руки. Дыхание спокойное через нос. Время выполнения: 3мин.

Упражнение 2: Сжимаем и разжимаем кулаки. Дыхание через рот с надуванием щек, как лягушка. Время выполнения: 3мин.

Упражнение 3: Руки на уровне груди согнуты в локтях. Представляем два шарика в руках и плавно крутим запястьями, одновременно открывая и закрывая глаза. Дыхание спокойное через нос. Время выполнения: 3мин.

Упражнение 4: Руки вытянуты в стороны параллельно полу, пальцы согнуты, подушечками касаются ладоней. Поднимаем руки вверх и обратно в исходное положение. Дыхание спокойное через нос. Время выполнения: 3мин.

Ирина Каращук: 

Пожалуй, главное, о чем следует помнить, занимаясь йогой — это важность правильного дыхания. Оно должно быть спокойным и глубоким, чтобы упражнения были выполнены должным образом. И здесь важную роль играет тот воздух, которым мы дышим во время занятий. 

Рейтинг: 4.71 (17)
Оценить статью:

Опрос

301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

Комментарии

Ирина Каращук, Преподаватель кундалини йоги, психолог-консультант

С годами у человека в подсознании накапливается много «мусора» — обиды, негативный опыт. Йога позволяет всё это вычистить и дает возможность выхода из, казалось бы, самых сложных ситуаций. У нашей героини за плечами непростой опыт — развод, потеря самооценки. Уверена, если Элеонора начнет регулярно заниматься йогой, это позволит ей действительно изменить свой внутренний мир в лучшую сторону. Ведь даже одно занятие способно сотворить маленькое чудо и наполнить человека гармонией. 

Элеонора, Героиня проекта

Почему-то всегда считала, что йога — это сложно. Благодаря Ирине поняла, что это не так: первое занятие мне понравилось, а найти несколько минут в день, чтобы выполнить несколько упражнений, может каждый. В том числе и я.

 

НАШ ВЫБОР:

Климатический комплекс 2 в 1 Philips AC4086

Дышите чистым воздухом! Климатический комплекс AC4086/01 2-в-1 от Philips с профессиональной системой фильтрации одновременно очищает и увлажняет воздух до комфортного уровня. Благодаря функциям оповещения и блокировки системы контроля качества воздуха вы всегда будете дышать чистым и свежим воздухом у себя дома.

Комментарии
Смотреть
Следите за героинями шоу «Преображение. Битва блогеров», самого яркого проекта о красоте и моде!
Узнать больше
Быть неотразимой просто! Не верите? Тогда наши мастер-классы – для вас! Маленькие хитрости и большие секреты, подсказки «на каждый день» и оригинальные идеи помогут вам всегда быть в центре внимания.
опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты Архив

Тест-драйв фена Philips Pro HPS920/00

Профессиональная укладка на 50% быстрее и на 25% бережнее

Новости почтой
Хотите быть в курсе новинок Philips и эксклюзивных предложений? Подпишитесь сейчас!
Опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

  Наверх

Уведомление о конфиденциальности
© Mail.Ru, 1999—2017