Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Екатерина Мириманова
Создатель системы «Минус 60»

Создатель системы самосовершенствования и похудения «Минус 60», автор более 30 книг на тему стройности, красоты и психологии. Имеет более 3 миллионов последователей во всем мире.

Почему Вы решили участвовать в проекте «Преображение»?  

«Я считаю, что каждая девушка в состоянии быть красивой, но, к сожалению, под влиянием окружающих факторов: родителей, окружающих, друзей, близких, - наша самооценка падает, а вместе с ней ухудшается наша внешность. Чтобы этого избежать, необходимо работать не только над питанием, но комплексно, по всем фронтам. Нельзя упускать ни одну деталь. Ваша внешность – это совокупность внешних и внутренних факторов».

Любимая цитата:

Человек желающий находит тысячу возможностей, человек нежелающий – тысячу причин.

Полный список команды экспертов

http://mirimanova.ru/
31/01/2014

Екатерина Мириманова: Завтракайте и худейте

Темы: Похудение, Стиль жизни

Как призналась Элеонора, она уже давно сидит на диете: после родов набрала вес, сбросить который не просто. Во время skype-сессии автор и главный создатель системы похудения и философию «Минус 60» Екатерина Мириманова дала нашей героине рекомендации, как оставаться стройной, не набирать вес и при этом не голодать.

Элеонора:

Какое-то время назад я была достаточно полной: после рождения сына поправилась, и весы упорно останавливались на отметке 70 кг. Сейчас вешу 55 кг, но при этом приходится голодать и ограничивать себя в еде: булочки, шоколадки позволяю себе нечасто. Диету нарушить страшно, потому что кажется, что как только перестану ограничивать себя в еде, тут же снова поправлюсь. Поэтому главным моим посланием к Екатерине была просьба научить меня питаться правильно, чтобы оставаться стройной, но не ощущать чувства голода и при этом наедаться.

Екатерина Мириманова:

Чтобы не поправляться, я порекомендовала Элеоноре перейти на мою классическую систему «Минус 60». Конечно, она подразумевает некоторые ограничения в продуктах и определенный график питания. Но зато потом, когда Элеонора уже поймет, нужно ли ей дальше сбрасывать вес или достаточно его просто поддерживать, можно постепенно вводить «запрещенные» продукты.

О некоторых правилах питания я уже рассказывала в первом сезоне «Преображения». Сейчас же я хотела бы затронуть тему завтрака.

Завтракать нужно обязательно — этим вы «разбудите» в организме обменные процессы. На завтрак, кстати, можно есть практически всё.

Беспроигрышный вариант здорового завтрака:

Очень полезно начинать день с кисломолочного продукта — творога, йогурта или кефира. При этом хотелось бы отметить, что пользы будет значительно больше, если эти продукты будут сделаны самостоятельно: не всегда возможно отследить, из какого именно молока и каким способом сделаны покупной йогурт или творог. А самостоятельно приготовленный продукт принесет в разы больше пользы, нежели тот, который изготовлен на производстве. Для разнообразия можно добавлять в йогурт злаки, мюсли, фрукты, джемы, сухофрукты, орехи – что только душа пожелает.

Рецепт

Йогурт с запеченной гранолой и красными ягодами

Вкусный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией с самого утра. В качестве основы для данного блюда используйте домашний натуральный йогурт.

Ингредиенты:

  • домашний йогурт без добавок 500 мл,
  • овсяные хлопья 100 г,
  • миндальная стружка 50 г,
  • грецкие орехи 25 г,
  • очищенные семечки подсолнуха 25 г,
  • сушеный инжир (без стеблей) 50 г ,
  • мед 6 ст. л. (+ немного для украшения),
  • молотая корица 1 ч. л.,
  • смесь ягод (например, малина, клубника и черника) 200 г

Приготовление

Этап 1

Приготовьте натуральный йогурт

Этап 2

На сковороде обжарьте овсяные хлопья, орехи, семечки и инжир на  среднем огне в течение 5 минут. Добавьте мед и обжаривайте еще  5 минут, пока гранола не станет липкой, затем добавьте корицу.

Этап 3

Переложите гранолу на бумагу для выпечки и подождите, пока она  остынет и станет хрустящей.

Этап 4

Разложите йогурт в 2-3 чаши. украсьте фруктами и гранолой, полейте медом и подавайте к столу.

Рейтинг: 4.42 (12)
Оценить статью:

Опрос

301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

Комментарии

Элеонора, Героиня проекта

Кроме советов по правильному питанию, Екатерина подсказала мне несколько психологических упражнений: оказывается, лишний вес зависит и от того, «что у нас в голове». Теперь буду не только вкусно завтракать, но и займусь ревизией своих мыслей. 

 

НАШ ВЫБОР:

Йогуртница с функцией пароварки Philips HD9141

Благодаря йогуртнице Philips вы сможете приготовить вкуснейший домашний йогурт, творог или молочный десерт. 6 предустановленных режимов помогут добиться идеального результата за счет правильного сочетания оптимальной температуры и времени приготовления.

Комментарии
Смотреть
Следите за героинями шоу «Преображение. Битва блогеров», самого яркого проекта о красоте и моде!
Узнать больше
Быть неотразимой просто! Не верите? Тогда наши мастер-классы – для вас! Маленькие хитрости и большие секреты, подсказки «на каждый день» и оригинальные идеи помогут вам всегда быть в центре внимания.
опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты Архив

Тест-драйв фена Philips Pro HPS920/00

Профессиональная укладка на 50% быстрее и на 25% бережнее

Новости почтой
Хотите быть в курсе новинок Philips и эксклюзивных предложений? Подпишитесь сейчас!
Опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

  Наверх

Уведомление о конфиденциальности
© Mail.Ru, 1999—2017