Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Екатерина Мириманова
Создатель системы «Минус 60»

Создатель системы самосовершенствования и похудения «Минус 60», автор более 30 книг на тему стройности, красоты и психологии. Имеет более 3 миллионов последователей во всем мире.

Почему Вы решили участвовать в проекте «Преображение»?  

«Я считаю, что каждая девушка в состоянии быть красивой, но, к сожалению, под влиянием окружающих факторов: родителей, окружающих, друзей, близких, - наша самооценка падает, а вместе с ней ухудшается наша внешность. Чтобы этого избежать, необходимо работать не только над питанием, но комплексно, по всем фронтам. Нельзя упускать ни одну деталь. Ваша внешность – это совокупность внешних и внутренних факторов».

Любимая цитата:

Человек желающий находит тысячу возможностей, человек нежелающий – тысячу причин.

Полный список команды экспертов

http://mirimanova.ru/
28/06/2013

Екатерина Мириманова: Что есть, чтобы стать стройной?

Темы: Похудение, Стиль жизни

Правильное питание — это не просто хорошая фигура, это еще и отличное самочувствие, здоровая красивая кожа и, конечно, отличное настроение. Научиться правильно питаться и изменить отношение к себе Наташе помогла создатель системы самосовершенствования и похудения «Минус 60» Екатерина Мириманова.   

Екатерина Мириманова, в некотором роде, легенда. Мало того что похудеть на 60 кг естественным способом (то есть без помощи лекарств, хирургических вмешательств и тому подобных «уловок») это уже само по себе подвиг, Катя продолжает помогать худеющим в различных странах сбросить вес, преодолеть жизненные трудности и снова поверить в себя! С момента появления на свет системы «Минус 60» в 2005 году ее последователями во всем мире стали уже более 3.000.000 человек. Совсем недавно к числу последователей Екатерины Миримановой присоединилась и наша героиня – Наташа. 

Екатерина Мириманова ДО и ПОСЛЕ похудения

 

 

 

Наташа:  

Глядя на меня, многие не верят, что у меня проблемы с лишним весом. Почему-то в нашей стране считается, что если у тебя талия меньше 100 см, значит, любые мысли о похудении  - это лишь кокетство и способ ущемить в правах более полных сотоварищей. Я так не считаю. Мне кажется, нужно искать гармонию и баланс с самим собой, просто для кого-то предел мечтаний 70 кг, а для кого-то и 53 кг – форменная катастрофа. Этот вопрос очень щекотливый, индивидуальный, почти интимный, и я благодарна Кате за то, что наш разговор получился, с одной стороны, очень доверительным (совсем как у врача с пациентом), а с другой – невероятно комфортным и деликатным.

 

 

На первый взгляд это не очень заметно, но у меня есть некоторые проблемы: при росте 173 см я «застряла» на весе 55 кг. Полгода назад я была полнее, но потом пересмотрела питание — отказалась от жирных и жареных продуктов. А сейчас хочется сбросить 2-3 килограмма и перевести жировую массу в мышечную. Безусловно, я стараюсь вести активный образ жизни: бегаю, катаюсь на велосипеде, но мне хотелось бы, чтобы тело выглядело более спортивным.

Екатерина:

Как ни странно прозвучит, но у лишнего веса всегда есть психологические причины. И до тех пор, пока они не будут решены, вы всегда будете набирать вес. Наташе я порекомендовала выполнять несколько очень простых упражнений, которые помогут ей больше любить себя. А советы по правильному питанию универсальны и подойдут всем.

 

  1. Обязательно завтракайте, чтобы «разбудить» обменные процессы в организме. Если просыпаетесь рано, можно сделать два завтрака — один легкий, другой полноценный. Кстати, на завтрак можно есть сладкое — Наташа призналась, что обожает сладости, — поэтому пара любимых булочек вреда не принесет.
  2. Разрешенные способы приготовления на обед и ужин — парить, варить, тушить, запекать, готовить на гриле. Безусловно, при варке и тушении убивается максимум витаминов, поэтому предпочтительнее запекать и готовить на пару.
  3. Системно ужинайте не позднее 18:00–20:00. Чем раньше будет последний прием пищи перед сном, тем эффективнее. В идеале – до 18:00. И сделайте его максимально легким по количеству компонентов.

Что съесть, чтобы похудеть?

Катя предложила Наташе пару рецептов блюд, которые не будут вредить фигуре, а также порадуют великолепным вкусом.

Современная техника позволяет тратить на готовку гораздо меньше времени, например, в пароварках Philips можно не только готовить несколько блюд одновременно, но и к одному времени (не простаивая при этом у плиты). Благодаря функции раздельного программирования чаш пароварка сама «напомнит» звуковым сигналом, что пора установить следующую корзину (с блюдом, которое готовится быстрее) - таким образом, все блюда будут готовы к подаче к одному времени, теплыми и аппетитными.

 

Итак, сегодня в меню:

  • Лосось с овощами
  • Овощной суп с розмарином

Общее время приготовления: 40 минут

подготовка 10 минут, приготовление 30 минут

 

Необходимые продукты:

Для паровых овощей:

Брокколи – 300 г
Перец сладкий – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Зелень  смешанная – 1 пучок
Розмарин, базилик сушеные - по вкусу

 

 

 

Для супа:

  • Помидоры – 1 кгЛук – 2 шт.
  • Сливки – 100 мл
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Базилик свежий – 3 веточки

Для рыбы:

  • Лосось  филе – 1 кг
  • Лимон – ½ шт.
  • Перец черный – по вкусу

Разделить брокколи на соцветия, удалить у перца плодоножку, очистить морковь и лук от кожуры и шелухи. Чеснок и зелень измельчить, сухие специи уложить в контейнер для специй. Овощи нарезать длинными полосками, уложить в корзину, выставить таймер на одновременное приготовление в трех корзинах. Первую на 30 минут, вторую – на 20, третью – на 15 мин. Лосось помыть, выложить в корзину, посыпать молотым перцем, сбрызнуть лимонным соком (который можно отжать с помощью цитрус пресса). Помидоры измельчить блендером, вместе с луком, чесноком, сельдереем и базиликом, вылить в чашу для супа, долить сливки и перемешать. Установить чашу для супа и запустить пароварку. Когда через 10 минут раздастся звуковой сигнал, установить чашу с рыбой и нажать «Старт». После второго звукового сигнала (еще через 5 мин) - установить последнюю чашу, с овощами. По окончании приготовления посолить и подавать к столу.

 

Фреш из грейпфрута и имбирем

 

Ингредиенты

2 розовых грейпфрута

маленький кусочек корня имбиря

Как приготовить

Имбирь растолочь в ступке. Грейпфруты вымыть, разрезать пополам, отжать из них сок. Перелить сок в бокал, добавить имбирь, перемешать.

Рейтинг: 4.64 (11)
Оценить статью:

Опрос

301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

Комментарии

Наташа, героиня проекта

Екатерина дала мне советы о правильном питании, а также порекомендовала несколько забавных упражнений: каждое утро, просыпаясь, приветствовать себя словами «Доброе утро, принцесса!» и вечером заполнять «ромашку счастья» — делать из бумаги цветок с лепестками, где записывать всё хорошее, что случилось со мной за день. Уверена, мне это поможет. Я согласна – многие проблемы с лишним весом связаны, в первую очередь, с самооценкой и отношением к себе. Нужно учиться любить себя и уважать.

 

 

НАШ ВЫБОР:

Соковыжималка Philips HR1863/00

Инновационная технология Quick Clean: максимум сока и очистка всего за 1 минуту! Фруктовые, овощные, из ягод и цитрусовых - пейте соки дома каждый день!

 

 

 

 

Пароварки Philips HD9189 и HD9190

Передовые модели пароварок Philips линейки Avance Premium HD9189 и HD9190 оснащены инновационной системой подачи пара Chef Program. Умные пароварки Philips Avance самостоятельно выберут не только время, но и оптимальную температуру пара для приготовления разных продуктов (зеленых овощей, риса, рыбы и картофеля) - при помощи встроенного сенсора.

 

Комментарии
Смотреть
Следите за героинями шоу «Преображение. Битва блогеров», самого яркого проекта о красоте и моде!
Узнать больше
Быть неотразимой просто! Не верите? Тогда наши мастер-классы – для вас! Маленькие хитрости и большие секреты, подсказки «на каждый день» и оригинальные идеи помогут вам всегда быть в центре внимания.
опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты Архив

Тест-драйв фена Philips Pro HPS920/00

Профессиональная укладка на 50% быстрее и на 25% бережнее

Новости почтой
Хотите быть в курсе новинок Philips и эксклюзивных предложений? Подпишитесь сейчас!
Опрос
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx
Результаты

  Наверх

Уведомление о конфиденциальности
© Mail.Ru, 1999—2017